Apprendre et approfondir l'autocompassion en pleine conscience

Vous avez envie d'apprendre à vous aimer ou approfondir votre résilience émotionnelle ?

Découvrez les différents programmes d'autocompassion en pleine conscience proposés en langue française : Programmes initiaux ou d'approfondissement à intensité variable, en résidentiel, présentiel ou à distance, ainsi que des programmes qui s'adressent à des publics spécifiques, comme par exemple l'adaptation du programme MSC pour les professionnels de santé.

Les programmes de base pour apprendre l'autocompassion en pleine conscience

MSC en 8 semaines

Mindful Self-Compassion
​L’autocompassion en pleine conscience
En présentiel ou à distance
Un programme extensif composé de 8 séances de 2h45 à 3h00 + une demi-journée de pratique.

MSC intensif en 5 jours

Mindful Self-Compassion
​L’autocompassion en pleine conscience
En présentiel ou à distance
Le même curriculum que le programme MSC
en 8 semaines condensé sur 5 jours

Cycle court MSC en 6 semaines

En présentiel ou à distance
Un programme extensif composé de 6 séances de 1h30, reprenant une partie du curriculum MSC

Compétences de base MSC sur 2 jours​​

En présentiel ou à distance
Un atelier de 2 jours pour apprendre les compétences de base et exercices clés du programme MSC.

Vous cherchez un programme MSC dans votre région, pays ou langue ?​

Reliés par le désir de renforcer la capacité à plus de compassion et de bienveillance envers soi-même à travers le programme MSC et de contribuer à plus de bien-être, de résilience et d'acceptation de soi, la communauté des enseignant·es MSC francophones comptent désormais plus de 50 membres en Europe et au Québec et vous trouverez leurs contacts dans l'annuaire du Center for MSC :
Tous les enseignant·es reconnus peuvent désormais être identifié·es sur leurs propres sites web et flyers grâce au label du CMSC :
En tant que membre du MSC European Council, nous sommes aussi heureux de vous faire découvrir nos partenaires internationaux.

Les évènements & programmes pour approfondir l'autocompassion

Replay : Atelier avec Chris Germer
"Honte et le désir d'être aimé"

Nous avons eu le plaisir de recevoir Chris Germer pour un atelier exceptionnel sur le thème profond et souvent douloureux de la honte :
Retrouver le replay jusqu'à fin avril !

Autocompassion pour la honte
"SCS : Self-compassion for Shame"

En  ligne
Un programme d'approfondissement (version courte) composé de 4 séances de 2h30, pour aller plus loin dans l'autocompassion et transformer la honte en une occasion de croissance personnelle.

Autocompassion féroce
"FSC : Fierce Self-compassion

Un programme d'approfondissement pour vous aider à faire face aux défis de la vie avec courage, force et bienveillance. Axé sur l'autocompassion dite "féroce", vous apprenez à embrasser vos vulnérabilités tout en cultivant un sentiment de force intérieure pour défendre vos besoins et vos limites.

Les adaptations pour les publics spécifiques

Autocompassion
pour les professionnels de santé
"SCHC : Self-Compassion for Health Professionals"

en présentiel ou à distance
Ce programme de 9 heures (réparties sur 3 à 6 semaines) a été spécialement conçu pour les professionnels de la santé qui souhaitent cultiver l'autocompassion afin de mieux gérer le stress, l'épuisement professionnel et les défis émotionnels du travail quotidien. Il permet d'intégrer les pratiques d'autocompassion dans la vie professionnelle, tout en renforçant le bien-être et la résilience émotionnelle.

Autocompassion en entreprise
Prévenir le burnout

en présentiel ou à distance
Dans un environnement professionnel de plus en plus complexe et exigeant, le stress et le burnout sont des réalités auxquelles de nombreuses personnes font face. Adapté spécifiquement aux besoins du milieu professionnel, ce programme offre une solution puissante pour aider les employés à renforcer leur bien-être émotionnel et à préserver leur santé mentale tout en développant des pratiques d'autocompassion.

Premiers pas en autodidacte :

Si rien ne remplace l’apprentissage de l’autocompassion en groupe pour vivre l’humanité commune et se laisser guider par un∙e enseignant∙e qualifié∙e, vous pouvez faire vos premiers pas également en autodidacte en vous appuyant sur les ouvrages de Kristin Neff & Christopher Germer. Aux éditions De Boeck Supérieur

Guidances audios - Autocompassion

Pour goûter à l'autocompassion en pleine conscience, voici deux pratiques guidées conçues pour vous aider à développer une relation amicale avec vous-même et cultiver une voix intérieure bienveillante.