L'autocompassion en pleine conscience est la capacité à se réconforter, se protéger et se motiver avec encouragement quand nous souffrons ou nous sentons inadéquats ou impuissants. Elle peut être cultivée en nous reliant à notre compassion innée pour les autres, qu'elle aide également à faire grandir.
En d'autres termes :
 L'autocompassion c'est être une bonne amie ou un bon ami pour soi ! 

Pour l'apprendre, différents cours et programmes à intensité variable, 
en présentiel ou en ligne, sont proposés par une communauté francophone d'enseignants MSC en formation, qualifiés ou certifiés.
formés par le Center for MSC.

Les programmes ont été développés et leurs effets validés par la chercheuse Kristin Neff, le psychologue Christopher Germer et l'équipe internationale du Center for MSC.

Qu'est-ce que l'autocompassion en pleine conscience ?

Les formats de programmes proposés en langue française
  • MSC en 8 semaines (Mindful Self-Compassion / L'autocompassion en pleine conscience) - en présentiel ou en ligne : un programme extensif composé de 8 séances de 2h45 à 3h00 + une demi-journée de pratique.
  • MSC intensif sur 5 jours - en présentiel ou résidentiel : le même curriculum que le programme MSC en 8 semaines condensé sur 5 jours.
  • Compétences de base MSC sur 2 jours - en présentiel : un atelier de 2 jours en présentiel pour s'initier aux pratiques et exercices clés du programme MSC.
  • SCHC - Autocompassion pour les soignant∙es - en présentiel ou distanciel : un programme d'initiation de 9 heures (par ex.: 3*3 heures) adapté spécifiquement aux communautés de soignant∙es.
  • Cycle court MSC en 6 semaines - en présentiel ou en ligne : un programme extensif composé de 6 séances de 1h15 à 1h30, reprenant une partie du curriculum du MSC en 8 semaines. ​​

Trouver un cours
Pour trouver une enseignante ou un enseignant MSC qualifié.e et/ou certifié.e par le Center for MSC, veuillez consulter : 
Pour des premiers pas en autodidacte, vous pouvez également vous tourner vers les deux ouvrages de Kristin Neff & Christopher Germer : Publié par l'éditeur De Boeck Supérieur